Situs Portal Berita Riau
facebook twitter fokusriau on google plus
Lifestyle

Dapatkan Delapan Manfaat Berikut Saat Sarapan dengan Sebutir Telur!

Senin, 27 November 2017

Telur memberikan banyak manfaat. (Foto:Ilustrasi)

PEKANBARU-Positifers, apakah menu sarapan Anda setiap hari? Suka kah Anda mengonsumsi sebutir telur untuk sarapan di pagi hari? Kali ini, kita akan membahas tentang manfaat yang akan Anda rasakan saat sarapan dengan telur:

1. Sumber Protein
Telur memiliki sumber protein yang lengkap. Selain itu, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.

2. Menjaga Berat Badan
Konsumsi telur memberi rasa kenyang, jadi ini adalah solusi sempurna untuk sarapan Anda. Anda tidak akan mudah terdoga lagi dengan makanan lain, karena telur dapat mengatur nafsu makan Anda. Studi juga telah membuktikan, bahwa orang yang makan telur saat sarapan pagi akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selenium adalah nutrisi yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan mengatur hormon tiroid. Telur kaya akan selenium dan mengkonsumsi satu atau dua telur untuk sarapan dapat membantu Anda melawan infeksi dan membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat.

4. Melindungi Otak Anda
Telur mengandung nutrisi penting yang disebut kolin, yang membantu perkembangan otak. Makanya telur juga disebut sebagai makanan otak. Studi telah membuktikan, kurangnya kolin dapat menyebabkan gangguan neurologis dan penurunan fungsi kognitif. Kekurangan kolin juga dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

5. Meredakan Stres dan Kecemasan
Ada 9 asam amino berbeda yang terdapat dalam telur yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan juga mengatur pelepasan serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang mengatur relaksasi tubuh, ketenangan dan suasana hati yang baik. Kekurangan asam amino ini bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda.

6. Mengatur Kadar Kolesterol
Satu butir telur mengandung kolesterol sebanyak 200 miligram dan ini adalah jumlah yang dibutuhkan tubuh. Kolesterol dalam telur dianggap sebagai kolesterol baik, karena dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Mengkonsumsi telur untuk sarapan pagi dapat membantu Anda memulai hari Anda dengan kadar kolesterol yang teratur.

7. Memperkuat Tulang dan Gigi
Telur adalah satu dari sedikit sumber alami vitamin D selain sinar matahari. Vitamin ini penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. Vitamin D juga memicu penyerapan kalsium, yang penting untuk metabolisme, pencernaan dan kesehatan jantung.

8. Mengurangi Resiko Kanker
Kolin, macronutrient yang sama yang membantu fungsi hati Anda juga bisa mengurangi risiko kanker payudara pada wanita. Kolin ditemukan di kuning telur, jadi disarankan bagi Anda yang ingin terhindar dari kanker payudara bisa mengonsumsi kuning telur. (andi affandi)


Berita terkait :

Terkini
Terpopuler



 
situs portal berita riau
fokusriau on facebook fokusriau on twitter fokusriau on google plus