Lemon
Lemon mentah juga mengandung vitamin C cukup tinggi, yakni sebesar 83 mg dalam satu buah. Buah ini bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C sebesar 92 persen. Lemon memiliki manfaat sebagai antioksidan dan peningkatan daya tahan tubuh.
Leci
Satu buah leci memberikan vitamin C 7 mg dan bisa memenuhi kebutuhan harian7,5 persen. Ada pun manfaat buah leci adalah untuk sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah. Buah leci juga bisa mengurangi risiko stroke berdasarkan penelitian observasional pada 196.000 orang. Manfaat lain dari leci adalah kandungan omega-3 dan omega-6 yangb bagus untuk otak, jantung dan pembuluh darah.
Kesemek
Buah ini mirip tomat dan kaya vitamin C juga. Kandungan vitamin C dalam kesemek sebesar 16,5 mg dan mamemnuhi kebutuhan vitamin C sebesar 18 persen.
Pepaya
Pepaya adalah buah populer untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dalam pepaya sebesar 87mg dan sanggup mencukupi kebutuhan harian vitamin C 97 persen. Pepaya juga bermanfaat untuk membantu daya ingat dan memiliki antiinflamasi yang kuat di otak.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa 20 penderita Alzheimer atau pikun yang mengonsumsi ekstrak pepaya mengalami penurunan peradangan dan mengurangi 40 persen stre oksidatif.
Stroberi
Buah stroberi vitamin C 89 mg dan bisa memenuhi kebutuhan harian 99 persen untuk daya tahan tubuh. Buah ini juga mengandung zat gizi lain yang bagus untuk kesehata, seperti mangan, flavonoid, folat dan antioksidan. (*)
Editor: Boy Surya Hamta
Sumber: Kompas.com
