Makan terlalu cepat, ketika tubuh kurang sensitif terhadap insulin, dapat mempersulit mobilisasi lemak dan mengurangi berat badan. Namun, para peneliti tidak menemukan hubungan antara penurunan berat badan dengan waktu sarapan dan makan malam.
Bisa jadi, karena penelitian itu dilakukan di Spanyol, di mana orang mengonsumsi makanan kaya kalori saat makan siang. Jadi, jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya makan sebelum jam 3 sore.
Menurut banyak pengamat berat badan, makan siang adalah makanan terberat di hari tersebut. Itu artinya, kamu mengonsumsi sebagian besar kalori pada saat itu. Jadi, penting untuk merencanakan makan siang dengan benar untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Anjurannya, kamu harus mengonsumsi 50 persen dari asupan kalori harian saat makan siang, 15 persen saat sarapan, 15 persen sebagai camilan, dan 20 persen saat makan malam. (*)
Editor: Boy Surya Hamta
Sumber: Viva.co.id
