PEKANBARU, FOKUSRIAU.COM-Nanas merupakan salah satu buah yang cukup mudah didapatkan di Indonesia.
Rasa manis dan asam nanas yang menyegarkan menjadikannya salah satu buah favorit banyak orang. Namun, bukan hanya rasanya yang membuat nanas istimewa. Buah ini juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Menurut ahli gizi terdaftar Cheryl Mussatto, nanas mengandung berbagai nutrisi penting.
Satu cangkir nanas mengandung sekitar 82 kalori, 2 gram serat, 169 miligram kalium, 74 miligram vitamin C, dan memenuhi 50 persen kebutuhan harian mineral mangan.
Berikut alasan sehat mengapa Anda sebaiknya mulai menambahkan nanas ke dalam menu harian Anda:
Mengurangi Degenerasi
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas berperan penting dalam mencegah degenerasi makula terkait usia, penyakit yang memengaruhi penglihatan.
Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan, vitamin C adalah salah satu nutrisi kunci dalam mencegah penyakit mata terkait usia.
Satu cangkir nanas saja sudah cukup memberikan kontribusi besar bagi kesehatan mata Anda.
Mencegah Penyakit Kronis Tertentu
Nanas kaya akan beta-karoten, pigmen tumbuhan yang memberi warna kuning pada buah ini.
Beta-karoten memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat, yang dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan.
Selain itu, beta-karoten juga mendukung kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penglihatan yang baik.
Menurunkan Tekanan Darah
Menurut Mussatto, kandungan kalium dalam nanas membantu menurunkan tekanan darah. Kalium telah lama dikenal sebagai mineral yang berperan dalam menyeimbangkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi nanas secara rutin dapat menjadi bagian dari strategi alami untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Mencegah Sembelit
Meskipun kurang menyenangkan untuk dibahas, sembelit adalah masalah pencernaan yang umum. Untungnya, nanas bisa membantu.
Kandungan serat dan air dalam nanas mendukung kesehatan saluran pencernaan dengan mendorong keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Gabungan antara serat, kalium, dan vitamin C dalam nanas menjadikannya buah yang mendukung kesehatan jantung.
Selain menurunkan tekanan darah, kandungan ini juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menjaga fungsi jantung secara keseluruhan.
Membantu Pencernaan Protein
Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang membantu mencerna protein. Inilah alasan mengapa nanas sering digunakan sebagai bahan pengempuk daging sebelum dimasak.
Jika Anda sedang merencanakan menu daging, pertimbangkan untuk menggunakan jus nanas sebagai dasar marinasi.
Kesimpulannya, nanas bukan hanya buah tropis yang lezat, tapi juga sumber nutrisi yang bermanfaat untuk berbagai aspek kesehatan, mulai dari penglihatan hingga pencernaan.
Mulailah mengonsumsi nanas secara rutin agar tubuh Anda mendapatkan manfaat optimal dari superfruit yang satu ini. (kpc/bsh)
