Stres
Saat anda cemas atau tegang, tubuh akan melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini meningkatkan rasa lapar. Banyak orang yang sedang stres juga mendambakan makanan tinggi gula, lemak, atau keduanya.
Mungkin upaya tubuh anda untuk mematikan bagian otak yang menyebabkan anda khawatir. Gejala lainnya termasuk ledakan kemarahan, kelelahan, sakit kepala, masalah tidur dan sakit perut.
Diet
Tidak semua makanan membuat anda kenyang dengan cara yang sama. Makanan yang paling baik mengurangi rasa lapar adalah yang tinggi protein – seperti daging tanpa lemak, ikan atau produk susu – atau tinggi serat.
Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan, dan minyak bunga matahari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.
Mereka adalah kunci diet seimbang dan dapat membantu Anda merasa puas setelah makan. Kue kering, roti putih, banyak makanan kemasan, dan makanan cepat saji kekurangan nutrisi. Tak hanya itu, makanan ini tinggi lemak dan karbohidrat yang tidak sehat.
Jika anda makan banyak ini, anda bisa merasa lapar lagi segera setelah makan. Anda mungkin makan lebih dari yang seharusnya. Anda mungkin merasa lebih kenyang setelah makan jika meluangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan, daripada memakannya dengan cepat.
Hal ini juga dapat membantu untuk memperhatikan apa yang ada di piring Anda, bukan TV atau ponsel Anda.
Pengobatan
Beberapa obat bisa membuat anda ingin makan lebih banyak dari biasanya. Antihistamin, yang mengobati alergi, dikenal untuk ini, seperti antidepresan yang disebut SSRI, steroid, beberapa obat diabetes dan obat antipsikotik.
Jika berat badan anda bertambah sejak memulai pengobatan, obat tersebut kemungkinan bisa membuat anda merasa lapar. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui obat lain apa yang mungkin berhasil untuk anda. Kehamilan Banyak calon ibu melihat lompatan besar dalam nafsu makan. Ini adalah cara tubuh anda memastikan bayi mendapat cukup nutrisi untuk tumbuh.
Kebanyakan wanita bertambah berat antara 2 dan 3 kg selama 3 bulan pertama (dokter akan menyebutnya trimester pertama) dan kemudian 0,5 kg seminggu selama bulan kedua dan ketiga.
Masalah Tiroid
Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher Anda. Itu membuat hormon yang mengontrol kecepatan kerja setiap organ di tubuh. Jika tiroid bekerja terlalu keras, anda mungkin mengalami hipertiroidisme.
Selain kelenjar tiroid yang membesar, tanda-tanda masalah lainnya adalah denyut nadi cepat, merasa gugup, lebih banyak keringat dari biasanya, kelemahan otot dan haus bahkan setelah minum Soda Diet Banyak orang minum soda bebas gula untuk mengurangi kalori atau menurunkan berat badan.
Tetapi gula palsu dalam minuman ini memberi tahu otak Anda untuk mengharapkan kalori yang dapat digunakannya untuk bahan bakar. Ketika tubuh anda tidak mendapatkan apapun, ia akan menyalakan saklar lapar dan memberitahu anda untuk mendapatkan kalori dari makanan sebagai gantinya.
Dehidrasi Apakah anda lapar atau hanya haus? Anda tidak selalu bisa membedakan sinyal yang didapatkan dari tubuh. Tanda-tanda dehidrasi lainnya termasuk pusing, merasa lelah, lebih jarang buang air kecil atau kencing berwarna gelap Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika anda minum segelas air sebelum atau selama makan, anda mungkin merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori. (*)
Sumber: Bisnis.com
