PEKANBARU, FOKUSRIAU.COM-Kopi hitam ternyata tidak hanya berguna untuk menghindari kantuk dan lelah. Minum kopi hitam secara rutin, ternyata dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya bagi wanita.
Ada beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika rajin minum kopi hitam, seperti menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan diabetes serta menurunkan berat badan.
Namun, konsumsi kopi per hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping yang justru meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti mual, sakit kepala dan jantung berdebar-debar.
Healthline dan Medical News Today menulis beberapa manfaat kopi hitam bagi wanita yang perlu diketahui.
Meningkatkan energi
Kafein di dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga akan membantu tubuh untuk mengatasi rasa lelah dan menambah energi.
Kafein akan bekerja dengan menghalangi reseptor adenosine dan meningkatkan kadar neurotransmitter lainnya di dalam otak, seperti dopamin, sehingga energi di dalam tubuh akan meningkat.
Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Minum kopi hitam tanpa gula atau tambahan bahan lainnya, termasuk krim, secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Pasalnya, kopi akan mendukung fungsi sel beta di dalam pankreas yang bertugas untuk memproduksi insulin sehingga kadar gula darah di dalam tubuh akan tetap seimbang.
Mendukung kesehatan otak
Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa minum kopi hitam secara rutin dapat membantu untuk melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Bahkan, minum kopi hitam secara rutin dapat memperlambat progres penyakit Parkinson seiring dengan berjalannya waktu.
Menurunkan berat badan
Kopi juga dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat memengaruhi penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus.
Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa menambah asupan kopi per hari dapat mengurangi lemak tubuh pada wanita.
Menurunkan risiko depresi
Selain mendukung kesehatan otak, ternyata menambah jumlah cangkir kopi yang diminum dapat menurunkan risiko depresi hingga delapan persen. Bahkan, beberapa penelitian juga sudah menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko kematian karena bunuh diri akibat depresi.
Melindungi tubuh dari gangguan lever
Minum kopi secara rutin juga sudah terbukti dapat mendukung kesehatan lever atau hati dan melindunginya dari penyakit.
Beberapa penelitian juga sudah menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang diminum, semakin kecil risiko yang dimiliki untuk mengalami kematian karena penyakit lever kronis.
Menyehatkan jantung
Minum kopi sebanyak tiga hingga lima cangkir sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen. Namun, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga Anda yang memiliki penyakit hipertensi perlu memperhatikan jumlah kopi yang diminum per hari.
Memperpanjang umur
Kopi dapat memperpanjang umur dengan memberikan perlindungan tambahan pada tubuh dari radikal bebas dan kerusakan DNA. Dengan rutin minum kopi setiap hari, risiko kematian, termasuk karena kanker, dapat menurun.
Meningkatkan performa fisik
Minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa fisik dan energi di dalam tubuh. Meskipun begitu, manfaat ini akan berbeda-beda untuk masing-masing orang sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.
Menurunkan risiko kanker
Minum sebanyak dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati dan kanker endometrium.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang berbeda sehingga diperlukan penelitian tambahan untuk membuktikan manfaat ini.
Memahami manfaat kopi hitam bagi wanita sangatlah penting, namun para wanita diimbau untuk membatasi jumlah kopi yang diminum per hari, atau tidak lebih dari empat cangkir, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.
Para wanita yang sedang mencoba untuk hamil atau sedang hamil, dan sedang mengonsumsi jenis obat tertentu, juga perlu mengurangi jumlah kopi per hari sesuai dengan anjuran dokter. (bsh)
