PEKANBARU, FOKUSRIAU.COM-Minum air seduhan jahe pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengutip Health, jahe mengandung lebih dari 100 senyawa aktif (seperti gingerol, shogaol dan paradol) yang berperan dalam memberikan manfaat kesehatan.
Health Shots mengulas, minum air jahe di pagi hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal. Meski banyak manfaat, ada batasan untuk minum jahe.
Dikutip dari Medicine Net, dokter dan ahli gizi menyarankan untuk membatasi asupan harian maksimal 3-4 gram. Saat hamil, konsumsi jahe sebaiknya tidak lebih dari 1 gram per hari.
Manfaat air jahe diminum di pagi hari
Dikutip dari Health Shots, manfaat minum air jahe di pagi hari meliputi berikut:
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Ahli giziz Avni Kaul mengatakan, air jahe merupakan ramuan ampuh yang sangat dikenal mampu mengelola kesehatan pencernaan, membantu meringankan gangguan pencernaan, kembung dan mual.
Apalagi meminum jus jahe membantu membasmi atau menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini membantu menjaga risiko penyakit jantung.
2. Mencegah peradangan dalam tubuh
Sifat anti-inflamasi jahe berkontribusi dalam meredakan nyeri sendi, sehingga bermanfaat bagi penderita arthritis. Selain itu, sifat jahe ini membantu melawan kuman dan bakteri berbahaya yang dapat memicu peradangan.
3. Meningkatkan imunitas alami tubuh
Salah satu manfaat terbesar minum jahe adalah sebagai penambah kekebalan alami, memperkuat tubuh melawan infeksi. Minuman ini juga terkenal karena kemampuannya mengatur kadar gula darah, meningkatkan kestabilan energi sepanjang hari.
4. Menurunkan risiko penyakit kronis
Jahe juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel tubuh Anda. Menurut Medicine Net, gingerol merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Misalnya, dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Ini berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis.
5. Mencegah atau meredakan mual
Para ahli mengatakan bahwa sifat anti-mual alami jahe sangat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap mabuk perjalanan, migrain, atau mual di pagi hari selama kehamilan. Ini juga dapat membantu menyembuhkan masalah perut secara umum.
6. Membantu menurunkan berat badan
Kaul mengatakan, salah satu manfaat paling penting dari minum air jahe adalah meningkatkan metabolisme, mendukung tujuan pengelolaan berat badan.
Ketika metabolisme Anda berfungsi dengan baik, tubuh Anda mampu membakar kalori bahkan saat Anda melakukan tugas normal sepanjang hari, sehingga tubuh membakar lemak lebih cepat.
Dengan demikian, sangat baik segelas air jahe diminum di pagi hari untuk memperkuat sistem pencernaan Anda, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Anda bisa membuat air jahe dengan resep sebagai berikut:
1. Kupas dan iris satu jahe ukuran sedang
2. Masukkan irisan jahe ke dalam wadah berisi empat gelas air
3. Rebus campuran tersebut selama 10 menit.
Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes air lemon. Air jahe siap Anda minum. (kompas.com/bsh)
