PEKANBARU, FOKUSRIAU.COM-Semangka selain memiliki rasa manis juga berair dan menjadi salah satu buah yang kaya nutrisi.
Penelitian yang diungkap financialexpress.com menyebut, buah ini mengandung antioksidan, vitamin A dan vitamin C.
Mengonsumsi buah semangka bisa meringankan atau mengurangi nyeri otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengandung senyawa tertentu yang berkhasiat melawan kanker.
Manfaat buah semangka
Semangka mengandung 92 persen air yang menjadikannya pilihan terbaik yang dapat memenuhi asupan air harian. Karena kandungan air yang tinggi, buah ini juga rendah kalori, sehingga bisa membantu diet dan membuat kenyang lebih lama.
Semangka juga mengandung berbagai nutrisi, termasuk kalium, magnesium, serta vitamin A dan C. Buah berdaging merah ini juga kaya akan citrulline, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kinerja ketika olahraga.
Kandungan likopen di dalamnya juga memberi manfaat baik bagi kesehatan mata. Buah ini juga mengandung banyak air dan serat yang diperlukan untuk melancarkan pencernaan.
Lantas apakah bagus makan semangka saat perut kosong?
Secara umum buah semangka sebenarnya tidak masalah dikonsumsi pagi hari saat perut kosong. Jika seseorang memiliki tubuh yang dapat mentoleransi buah dengan baik, maka makan buah semangka pagi hari tidak masalah. Justru nutrisi dari buah bisa menyerap lebih baik.
Kehadiran serat dalam buah ketika dikonsumsi utuh dapat membantu pelepasan glukosa lebih lambat. Karenanya, indeks glikemiknya juga lebih rendah. Namun, hal ini bisa berbahaya bagi seseorang yang tidak toleran terhadap fruktosa.
Ahli gizi Anupama Menon mengungkap, seseorang yang menunjukkan gejala resistensi letip atau resistensi insulin saat makan semangka di pagi hari mungkin lebih baik menghindarinya.
Sebab, mengkonsumsi semangka bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh dan memperparah gejalanya.
Lalu kapan waktu yang tepat mengkonsumsi semangka?
Ahli gizi Menon menyoroti pemilihan waktu yang tepat dalam mengonsumsi buah, sama pentingnya dengan memilih buah itu sendiri.
Mengonsumsi buah saat perut kosong bisa bermanfaat atau tidak tergantung dari kondisi tubuh dan fungsi hormonal setiap individu.
Tidak hanya timbul masalah ketika dikonsumsi pagi hari, tetapi penelitian yang disebut financialexpress.com juga menunjukkan efek konsumsi semangka di malam hari.
Mengonsumsi buah ini saat malam hari dapat menyebabkan masalah kesehatan dan gejala sakit perut. Semangka mengandung banyak gula yang harus dihindari malam hari karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Menurut para ahli, salah satu waktu terbaik makan semangka adalah di siang hari. Semangka juga bisa dijadikan camilan di sela waktu makan. (dtc/bsh)
