PEKANBARU, FOKUSRIAU.COM-Teh sereh tidak lagi sekadar minuman herbal yang identik dengan aroma segar dan efek menenangkan. Di balik kesederhanaannya, rebusan batang sereh (lemongrass) ternyata menyimpan berbagai senyawa aktif yang dipercaya memberikan manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kadar kolesterol, membantu mengontrol gula darah sampai mendukung daya tahan tubuh.
Popularitas teh sereh juga terus meningkat seiring tren masyarakat yang mulai beralih ke minuman alami sebagai pelengkap pola hidup sehat. Kandungan antioksidan, vitamin, mineral dan senyawa bioaktif dalam sereh menjadi alasan mengapa tanaman yang selama ini dikenal sebagai bumbu dapur tersebut semakin banyak dikonsumsi dalam bentuk teh herbal.
Meski demikian, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa teh sereh bukan pengganti obat atau terapi medis. Manfaatnya lebih tepat diposisikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang tetap harus dibarengi pola makan seimbang, olahraga rutin, dan pengobatan sesuai anjuran tenaga medis apabila seseorang memiliki penyakit tertentu.
Sereh diketahui mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, seng (zinc), mangan, tembaga, hingga folat. Selain itu, tanaman ini juga kaya antioksidan berupa flavonoid, polifenol, terpenoid, serta senyawa citral yang banyak dikaji karena memiliki potensi memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.
Berdasarkan berbagai informasi yang dihimpun, termasuk dari Natural Health 365, berikut sejumlah manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi teh sereh secara rutin.
Membantu Menjaga Kadar Kolesterol
Salah satu manfaat yang paling banyak dibahas adalah kemampuannya membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah. Kandungan antioksidan bersama flavonoid, polifenol, dan terpenoid dipercaya berperan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) serta trigliserida.
Menariknya, senyawa tersebut disebut tidak mengganggu kadar kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL), sehingga dinilai berpotensi mendukung kesehatan sistem kardiovaskular apabila dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
Berpotensi Membantu Melawan Infeksi
Teh sereh juga dikenal memiliki sifat antimikroba yang dipercaya dapat membantu tubuh menghadapi berbagai mikroorganisme penyebab penyakit.
Beberapa penelitian awal menunjukkan kandungan tertentu dalam sereh memiliki aktivitas terhadap bakteri maupun jamur yang berkaitan dengan gangguan pencernaan, infeksi saluran kemih, infeksi pada luka, hingga beberapa infeksi kulit seperti kadas dan kudis.
Meski demikian, manfaat tersebut tidak berarti teh sereh dapat menggantikan antibiotik atau obat yang diresepkan dokter ketika infeksi sudah terjadi.
Mendukung Pemulihan Saat Demam dan Pilek
Minuman hangat berbahan sereh telah lama menjadi bagian dari pengobatan tradisional di berbagai negara Asia.
Mengonsumsi teh sereh hangat dipercaya membantu memberikan rasa nyaman ketika mengalami demam, pilek, batuk maupun gangguan saluran pernapasan ringan. Aroma khasnya juga memberikan sensasi relaksasi yang membantu tubuh terasa lebih segar selama masa pemulihan.
Beberapa orang juga memanfaatkan teh sereh sebagai minuman pendamping ketika mengalami sinusitis ringan atau keluhan akibat flu.
Membantu Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis merupakan salah satu faktor yang berhubungan dengan berbagai penyakit degeneratif.
Senyawa antioksidan yang terdapat dalam sereh dipercaya membantu menekan proses inflamasi di dalam tubuh. Karena itu, konsumsi teh sereh sering dikaitkan dengan berkurangnya rasa nyeri, pegal, maupun sakit kepala yang muncul akibat proses peradangan.
Walaupun demikian, manfaat tersebut masih memerlukan penelitian klinis yang lebih luas untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.
Membuat Tubuh Lebih Rileks dan Tidur Lebih Berkualitas
Tidak sedikit orang memilih minum teh sereh pada malam hari karena efek relaksasinya.
Aroma alami sereh dipercaya membantu menenangkan sistem saraf sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Kondisi tersebut dapat mendukung kualitas tidur menjadi lebih baik, terutama bagi mereka yang mengalami stres ringan atau kesulitan tidur.
Beberapa kajian juga mengaitkan senyawa dalam sereh dengan potensi menjaga kesehatan sistem saraf. Namun, manfaat terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson maupun Alzheimer masih membutuhkan bukti ilmiah yang lebih kuat.
Berpotensi Membantu Mengontrol Gula Darah
Senyawa citral yang terkandung dalam sereh menjadi salah satu komponen yang paling banyak mendapat perhatian peneliti.
Citral disebut berpotensi membantu menjaga sensitivitas insulin sehingga kadar glukosa dalam darah lebih stabil. Karena itu, teh sereh sering dikaitkan dengan upaya menjaga keseimbangan gula darah dan mendukung pencegahan diabetes tipe 2.
Meski demikian, penderita diabetes tetap dianjurkan mengikuti pengobatan dan pengawasan dokter. Teh sereh tidak boleh dijadikan pengganti obat penurun gula darah.
Mendukung Proses Detoksifikasi Alami Tubuh
Manfaat lain yang sering dikaitkan dengan teh sereh adalah membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Konsumsi teh sereh dipercaya mendukung fungsi ginjal, hati, serta kandung kemih dalam membuang sisa metabolisme melalui urine. Efek diuretik ringan yang dimiliki sereh juga diyakini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Walaupun istilah “detoks” sering digunakan dalam dunia kesehatan populer, para pakar menegaskan bahwa organ seperti hati dan ginjal merupakan sistem detoksifikasi utama tubuh. Karena itu, menjaga kesehatan kedua organ tersebut melalui pola hidup sehat tetap menjadi langkah yang paling penting.
Tetap Perhatikan Cara Konsumsinya
Meski berasal dari bahan alami, teh sereh tetap perlu dikonsumsi secara bijak. Konsumsi berlebihan tidak otomatis memberikan manfaat yang lebih besar dan justru berpotensi menimbulkan efek samping pada sebagian orang, terutama mereka yang memiliki alergi terhadap tanaman tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Ibu hamil, ibu menyusui, maupun penderita penyakit kronis juga sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi teh herbal secara rutin.
Pada akhirnya, manfaat teh sereh paling optimal akan diperoleh apabila dikombinasikan dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, tidur berkualitas, serta pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Dengan pendekatan tersebut, teh sereh dapat menjadi salah satu pilihan minuman herbal yang melengkapi gaya hidup sehat, bukan menggantikan terapi medis yang telah terbukti secara ilmiah. (dtc)
