PEKANBARU, FOKUSRIAU.COM-Buah naga merupakan salah satu buah tropis dengan rasa lezat yang cocok jadi santapan sehari-hari. Buah ini berasal dari tanaman kaktus yang disebut hylocereus.
Tanaman ini mulanya tumbuh di wilayah Meksiko dan Amerika Selatan. Namun, perlahan menyebar ke Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Tekstur buah naga yang berair dan manis disebut sebagian orang sebagai persilangan antara kiwi, pir dan semangka. Bijinya bahkan bisa dilahap dengan mudah. Tapi, apa yang terjadi pada tubuh jika makan buah naga setiap hari?
Nutrisi buah naga
Buah naga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mengutip Healthline, berikut beberapa nutrisi yang terkandung di dalam 100 gram (g) buah naga:
- 57 kalori
- 0,36 g protein
- 0,14 g lemak
- 15 g karbohidrat
- 3 g serat
- 5 persen kebutuhan harian vitamin C
- 1 persen kebutuhan harian zat besi
- 2 persen kebutuhan harian magnesium
Buah naga juga mengandung senyawa antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit kronis. Buah naga mengandung senyawa antioksidan bernama betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid.
Dengan profil nutrisi yang dimiliki, buah naga cocok jadi konsumsi harian. Namun, apa yang terjadi pada tubuh jika makan buah naga setiap hari? Berikut penjelasannya mengutip berbagai sumber yang dilansir FokusRiau.Com dari laman cnnindonesia.com.
1. Berat badan turun
Buah naga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalori dan karbohidratnya yang terbilang rendah. Buah naga juga kaya akan serat yang dapat menyetop Anda dari kebiasaan makan berlebih.
Selain itu, mengutip Times of India, buah naga juga mengandung senyawa betacyanin yang membantu menjaga profil lipid dan berat badan.
2. Sel-sel terlindungi
Buah naga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kedua sifat ini membantu mencegah kerusakan sel hingga perkembangan penyakit kronis.
3. Kulit makin sehat
Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu mencegah penuaan dini pada kulit. Hal ini didapat oleh kandungan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen dalam tubuh.
Selain itu, vitamin C juga membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit yang bisa mencegah munculnya kerutan dan garis halus.
4. Pencernaan makin lancar
Penelitian menemukan, buah naga juga bertindak sebagai probiotik. Kandungan serat dalam buah tidak sepenuhnya dicerna, melainkan difermentasi dengan meningkatkan bakteri baik di dalam usus. Dengan begitu, pencernaan pun kian lancar.
5. Kadar gula darah dan kolesterol terkontrol
Efek ini bermanfaat untuk pengidap diabetes. Buah naga bisa membantu mengontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin lewat senyawa antioksidannya.
Buah naga juga dikenal akan kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini bisa membantu penyerapan kolesterol di usus halus.
6. Jarang sakit
Kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan lain, buah naga juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Alhasil, tubuh pun menjadi jarang sakit.
7. Feses berwarna merah
Jangan kaget jika feses Anda tiba-tiba berwarna merah setelah beberapa hari mengonsumsi buah naga. Hal ini merupakan kondisi normal.
Efek ini didapatkan dari kandungan zat warna yang sangat pekat pada buah naga. Namun, efek ini hanya akan dirasakan jika Anda mengonsumsi buah naga berdaging merah.
Demikian penjelasan mengenai apa yang terjadi pada tubuh jika makan buah naga setiap hari. Semoga membantu. (bsh)
